Cette fiche conseil est établie pour vous permettre à la fois de gérer une situation de stress aigue et à titre préventif afin d’obtenir des résultats durables sur votre niveau de stress général. La technique que vous choisissez dépend de la situation que vous rencontrez et se doit d’être en adéquation avec vos habitudes de vie.

Quelle que soit la méthode choisie, appliquez-la pendant une période de 3 semaines à raison de 2 fois par jour pendant quelques minutes. La régularité de votre pratique est déterminante pour l’assimilation de la technique et des bienfaits sur le corps et l’esprit.

• Limitez les informations anxiogènes extérieures 
• Pratiquez vos exercices de relaxation appropriés de façon régulière
• Pendant votre pratique :
• Prévenez vos proches du temps que vous allez consacrer à votre pratique
• Installez vous confortablement dans un endroit calme 
• Coupez votre téléphone portable 
• Remerciez-vous pour ce temps de calme que vous vous consacrez 
• A la fin de chaque séance, buvez un verre d’eau et reprenez vos activités habituelles calmement 

• 1er stade : Entrez en état de relaxation par la respiration (fiche1) 
• 2ème stade : Identifier votre problème et verbalisez-le
• 3ème stade : Énoncez une phrase qui décrit votre problème et votre ressenti. Cette phrase doit toujours contenir une acceptation de soi, par exemple « Même si j’ai (ce problème), je m’aime et je m’accepte profondément et complètement ».
• 4ème stade : Tapotez les points en répétant votre phrase.

• Prenez le temps de vous asseoir et de respirer plusieurs fois profondément
• Répétez la phrase et le tapotement plusieurs fois si vous en ressentez la nécessité

 Bonne pratique !