SOIGNER SA CONDITION PHYSIQUE
Le sport-santé, ou encore Activité Physique Adaptée (APA) peut désormais faire l'Object d'une prescription par votre médecin.
Il s'agit d'une pratique sportive qui contribuent au bien-être et à la santé du pratiquant aussi bien physiquement que psychologiquement et/ou socialement, conformément à la définition donnée par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS).
L'Activité Physique Adaptée ne se limite pas à une pratique sportive et compte également toutes les activités quotidiennes qui permettent au corps de rester en mouvement (jardinage, déplacements en marchant, escaliers, ménage...).
Il est important de conserver cette activité et d'y allier une pratique sport-santé pour améliorer sa qualité de vie. On sait désormais que le Sport-Santé permet dans de nombreux cas de :
- Diminuer la fatigue, c'est même le seul traitement actuel,
- Lutter contre les effets secondaires de certains traitements,
- Procurer du plaisir,
- Stimuler les défenses immunitaire,
- Améliorer l'estime et l'image de soi,
- Renouer des liens sociaux,
- Prévenir la récidive de certains cancers...
Les recommandations pour la pratique
Au moins 30 minutes d’activité physique modérée 5 jours par semaine et une alimentation équilibrée (OMS).
De nombreuses études ont montrées que l'effet de cette pratique permet de réduire :
- De 16 à 39% le risque de développer un cancer du sein
- De 26% le risque de développer un cancer colorectal
Bien entendu, il est nécessaire d'en discuter avec votre médecin, afin que celui-ci puisse établir si il existe des contre indication à la pratique (réduction ou interdiction de certains mouvements, ...).
Il pourra ainsi établir un certificat médical d'aptitude à l'APA et vous prescrire cette activité Sport-santé.
Si vous optez pour une pratique à domicile, nous vous proposons quelques ressources ci-dessous issues de programmes validés.
Pour vous aider
programme APA Vidéo sur Youtube de l'Association AZUR SPORT SANTE
le programme d'APA Vidéo sur Youtube de l'association SIEL BLEU
Brochure de la Ligue Contre le Cancer Suisse
04
Nice Acti'Santé
propose des séances en version PDF produites par des enseignants APA qualifiés, à télécharger ci-contre.
Ces programmes peuvent venir en complément des conseils et séances réalisées notamment dans le cadre de programme d'éducation thérapeutique.